老师你好，要去留学了，但是担心自己倒时差有点适应不来？有什么办法吗？

同学，你好，1、起飞前控制饮食，如果你最近两天就要出国，不妨试试在飞机上不要吃任何东西，然后在到达目的地后的个用餐时间点恢复进食；2、控制光线辅助睡眠，除了拉好窗帘外，准备一个厚实好用的眼罩很多时候也可以帮助你睡的更沉；3、到达目的地后，不要倒头就睡。