心理在线咨询 从小事做起。一些你能在众人面前完成的小事情。（什么事情都可以，只要能完成的就好）心理学上说这些小事情会让我们不知不觉得到自信。另外，你有没有问过自己：不自信的的原因是什么？既然自己有一定的实力为什么要不自信？既然有实力又怎么会比别人差？为什么？如果你能找到答案，恭喜你。那你可以对症下药了。如果你找不到答案，也恭喜你。你完全是瞎操心。多锻炼 多找机会展现自己 利用每一次发言的机会 要不怕丢脸 要有比城墙还厚的脸皮去学习 同时要有谦虚的态度 。这样你会一点一点进步 没有第一次 就没有进步 相信我 我很有体会 之前 我同样有过你这样的感觉 我知道这样做要有很大的勇气 希望你尽力做 。