刚到美国留学，如何从长期熬夜的生物钟恢复正常？ 关于睡眠这种事情，日出而作日落而息这类养生的话也不多讲了，毕竟现代人的生活方式比起古代人还是有所改变。也不需要刻意去让自己早睡，每天提前15分钟就行。只是有一点事实很重要：你11点睡，7点起，那你一天有16个小时去精力充沛地工作/享受食物/锻炼。 你2点睡，9点醒，浑浑噩噩赖床到10点，顶着晕厥的头疼感坐到办公桌/学习桌/电脑桌?前，发呆了半天一看手机快12点了，你发现你的一天就剩下12小时可能还不到了。而你还要带着罪恶感去吃午饭，带着紧迫感在下午工作，和无力感去继续熬下一个夜。