我现在是F1 opt时间，今年申请并且拿到了了H1b，申请在美国境内转身分，所以本来7月结束的opt可以延期到9月底，现在我想问一下，我这种情况可以9月下旬回国换签证然后1月初回来吗？

您可以9月下旬回国申请H1B签证再返回美国的。其实就相当于您回国了，由于再进入是H1B身份了，所以需要申请H1B签证入境。您9月底回国去持有效H1B approval notice等申请H1B签证是没有问题的，只有您的工作是有效的，是不会有风险的。cap gap extension是给不出境想要在境内转换身份的申请人。您既然已经出境了，当然也就不需要了。