美国读研很累吗？我弟在波士顿大学读研究生…对我说压力很大 读的快自闭了……？ 很多留学生同e68a8462616964757a686964616f31333433623738学在出国前及出国后都会遇到很多问题比如出国前会有这些问题：出国留学到底要学什么课程内容？如何才能快速适应海外学习？不清楚国内外学习方法差异在哪？如何从面试中脱颖而出，面试考官会提问那些问题？在国内没有学过写作，国外论文应该如何去写？出国后又会有以下问题：雅思托福达标了，但是纯英文授课听起来仍然很吃力？疑难问题没人辅导？作业难题，完成不了作业？英文写作有难度，不知如何下笔？临近考试，不知如何复习？挂科后，补考没把握？以上这些问题，都是留学生同学们非常常见的问题，压力真的是和在国内没法比的。有人说，出国好像重新投了一次胎。一个人面对新的学校，新的文化，新的环境，甚至，连食物都是新的。如果没能迅速适应，在极端孤独的情况下，恐怕会有恶劣的结果发生。据耶鲁大学发布的研究表明，45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状。足见不能真正适应的可怕。那我们如何调节，减压呢？可以尝试一下以下的方法哦！Small walk找一处风景好的地方，例如公园，花园等，去散散步，或者只是简单的围着走几圈，任何可以改变你视线的地方。如果你在考试季面对比较大的压力，待在同一个地方，面对同样的内容只会让你更加心烦意乱。所以，如果你感觉有压力，不如出去走走，短途的那种，不需要占用太多时间。Visualizing图形化，这个方法有点像是白日做梦的那种。当你面对的压力太大时，不如停下来看，想象你在一个沙滩上，或者一个美好的小岛上，或者和爱豆约会！这个重点就是，想一些正面的东西，能够提高你情绪的那种。如果你能和Ryan Reynolds来一场约会，喝一杯咖啡，你的心情还会低落吗？Listen to music听音乐。可以是任何类型的，快节奏的，慢节奏的，放松的，听着音乐，可以让你的心跳随着音乐跳动，也可以跟着慢音乐放松自己，两者都适合减压。Jam to your favourite beats如果听音乐还不够缓解，那就，不如跳舞！放一首自己喜欢的音乐，随着音乐跳起来，在家，一个人的那种，伴随着果汁。没有什么可耻，把压力都释放出来，不如跳舞！Have a snack(healthy snack)吃！！面对压力，美食也是一种非常不错的减压方法。有压力时，我喜欢把很多东西都混到一起吃，例如生菜，苹果，洋葱，豆子等等，并加奇怪的配料。当然，去吃一顿自己喜欢吃的大餐也是减压方式，记得节制，不要暴饮暴食。Play with animals如果你有宠物，有压力时它们在身边就很幸运啦！和动物一起是一种非常常用的减压方式，澳洲的很多大学在考试季也会为学生提供动物减压的方式。所以，如果你有太大压力，不如抱一抱喵星人汪星人，或者把压力说给它们听，这样能够帮你很多。Warm shower热水澡。在寒冷的季节了，热水澡是最棒的减压方式，或者即使是在热的天气中。Exercise(ones that you enjoy)锻炼，意味着脑内啡endorphin，而这种也是保持人快乐的重要物质之一。当然，如果你并不喜欢锻炼，跳舞也是有同样效果的。放松自己，按照自己的节奏，自己喜欢的方式。所以，留学就像是一场修行，而修行的路总是孤独的，但是别让孤独抑郁压垮你的生活，坚持下去，你就会成为一个更加强大的自己！